Overzicht Aanbod

Zomers Yoga weekend met Helende Klanken

op het domein SoulHorses, een landhuis omringd door oude bomen en paardenweiden

verbinding voelen met jezelf en anderen: Petra en Griet bieden workshops aan in de Abdij van Averbode

Nazomeren bij de Abdij van Averbode

In verbinding met jezelf: driedaagse met yoga, meditatie en workshops

Individueel Transformatie-coachtraject

Verlang jij ernaar jouw leven een positieve wending te geven?

Volle maan meditatieavonden in Wechelderzande

In de warme geborgenheid van een fijne groep begeleid ik jullie naar de wereld van het zijn.

Individuele coach sessie Do-In Yoga en Mindfulness

Je gaat door een moeilijke periode of bent niet gemak in groep, kies voor begeleiding op maat.

jonge vrouw in zittende yoga pose

Do-In Yoga lessenreeksen in Rijkevorsel en Zoersel

Meer energie en evenwicht met fijne diepe ontspannende, speelse Do-In Yoga oefeningen

Natuurcoaching: ontdek je ware natuur.

Gun jezelf de tijd en de vreugde van in de natuur te zijn.

Reeds jaren heb ik last van chronische spier- en gewrichtspijnen en regelmatig ontstekingen.  Om toch te blijven bewegen wandel ik regelmatig en sinds 1,5 jaar volg ik yoga bij Griet. Ik wist niet wat te verwachten van deze yogalessen, maar na enkele maanden viel het op dat ik mijn schouder terug kon bewegen en het voorbije jaar heb ik geen enkele ontsteking meer gehad. Ik ben ook veel leniger geworden.  De lessen zijn heel afwisselend en ik kom er steeds met veel energie buiten.Moet het nog gezegd dat de maandagvoormiddagen heilig zijn voor mij ?  Ik wil geen enkele les missen. 
Leen

Na 1 reeks yoga lesjes zijn de lichamelijke klachten fel verbeterd.
Maanden voor ik met de yoga startte voelde ik me precies wat ouder worden. ‘s Morgens opstaan met veel stijfheid, geregeld last van spanningshoofdpijn. Nu ondertussen na 1 reeks yoga lesjes zijn de lichamelijke klachten fel verbeterd.
Ik werk als verpleegster met shiften. Na een reeks nachten een yoga lesje maakt dat de rest van de dagen wat minder vermoeid zijn.
Online les heeft een voordeel dat ik het 2x in de week kan toepassen op momenten dat het voor mij gemakkelijk past. Met shiften werken is niet gemakkelijk om wekelijks dezelfde avond vrij te houden.
Veronique

yoga, mindfulness en meditatie...

Photo by Tim Savage from Pexels

8 voordelen van Yoga op een rijtje

  1. Je wordt sterker
    Yoga is een fysieke work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden geactiveerd via statische houdingen en dynamische bewegingen. Je bouwt functionele kracht op plaatsen waar je lichaam het nodig heeft.
  2. Je hebt minder stress
    Door de ontspannende werking van yoga daalt het stresshormoon ‘cortisol’
  3. Je slaapt beter
    Als we minder stress hebben, slapen we beter. En we hebben minder stress als we beter slapen. Fysieke activiteit en mentale ontspanning voeden deze gezonde vicieuze cirkel. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met slaapproblemen  meer en beter slapen dankzij yoga
  4. Je bloeddruk verlaagt
  5. Je hartslag verlaagt
  6. Je spijsvertering verbetert
  7. Je immuniteit verhoogt
  8. het verzacht de symptomen van angst en depressie

Wat is mindfulness en meditatie?

Mindfulness is een techniek die ongeveer 2500 jaar oud is en in zijn oorspronkelijke vorm beoefend werd door de Boeddha.
Op dit moment is het een wetenschappelijk onderbouwde training waarin het Oosten en het Westen samen komen, vooral doeltreffend bij stress-klachten.

We leren focussen op de ademhaling en herkennen de stroom van gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
Je krijgt inzicht  in negatieve gewoonte/stresspatronen, levenslange conditioneringen waarvan je misschien niet eens weet hebt.

Vanuit deze bewustwording kan je:

  • loslaten wat niet (meer) bij je past
  • veer-kracht opbouwen.
  • jezelf aanvaarden
  • opnieuw vrijheid in je lichaam en geest leren ervaren

Meditatie is eigenlijk hetzelfde, je kan deze term samen gebruiken met mindfulness. Door te mediteren train je je brein om rustig en stil te worden. Je gaat gedachten observeren, maar niet veroordelen. Door regelmatig te oefenen krijg je na verloop van tijd een brein dat standaard in een veel rustigere, kalmere modus is.

foto yin yoga

Wat is Do-In Yoga?

Do-In Yoga is van oorsprong een eeuwenoude bewegingsvorm uit China , beïnvloed door de Japanse Shiatsu en de Zen-tradities.

Deze vorm van yoga richt zich op de meridianen (energiebanen) in het lichaam waardoorheen Qi (levensenergie) stroomt.

De traditionele Chinese geneeskunst gaat er van uit dat lichaam en geest één zijn.

Het leren luisteren naar je lichaam is een kunst op zich!

Op een geduldige en vriendelijke manier contact maken met onze natuurlijke “lichaams”wijsheid.

Ieder oefent op ‘zen’ eigen grenzen.

Wat komt er aan bod:

Meridiaanstrekkingen, energieoefeningen , bewegen vanuit de hara, yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen,meditatie/mindfulness

Blog

Lees hier de nieuwste berichten van mijn blog

05 mrt

Spring is in the air ;-)

Do-In yoga en de lente De lente is verbonden met het hout element en de daarbij horende meridianen lever en galblaas.De beweging van deze energie is naar boven en naar buiten gericht.Het staat voor expansie, groei, creativiteit en overvloed. Wat daar ook bij hoort is beslissingen nemen , keuzes maken, …

06 feb

Over innerlijk krijgerschap, gelukkig zijn en zo…

She/he who conquers her(him)self is the mightiest warrior – Confucius Even kwetsbaar delen, misschien herken je jezelf hierin of kan het je inspireren in jouw bewustwordingsproces. Lang tijd lukte het me niet om me gelukkig te voelen. Ik wilde het wel maar er zat teveel trauma en zwaarte in de …

16 nov

De herfst en het metaalelement

Vanuit de Oosterse filosofie is het metaal element verbonden met de herfst. Dit element vertegenwoordigt de energie van longen en de dikke darm. Longen en dikke darm zijn beiden organen die rechtstreeks verbinding maken met de buitenwereld.  Via de dikke darm  scheiden we afvalstoffen af via de longen nemen we zuurstof …

Nieuwsbrief

Abonneer je op de nieuwsbrief en ontvang gratis een online Do-In Yoga les

Abonneren

Wat ik nu lees: Verslaafd aan de liefde

van Jan Geurts De weg naar zelfacceptatie en geluk in relaties. Dit is zo’n boek dat je kan lezen, en na een paar jaar opnieuw kan lezen en dan nog eens. Het blijft je steeds nieuwe stukken aanreiken en doet je nadenken en anders kijken naar relaties.Op inspirerende wijze laat …

Lees meer...