Lessenreeksen

Do-In Yoga maandagochtend in Rijkevorsel

Meer energie en evenwicht met fijne diepe ontspannende, speelse Do-In Yoga oefeningen

Natuurcoach sessie in kleine groep

Voel jij het verlangen om de stilte in de duiken en helemaal te connecten met je ware natuur?

Zomeryoga aan de Molen maandag Rijkevorsel

Meer energie en evenwicht met fijne diepe ontspannende, speelse Do-In Yoga oefeningen

Stoelyoga maandagochtend in Rijkevorsel

Meer energie en evenwicht met fijne diepe ontspannende, speelse Do-In Yoga oefeningen

Do-In Yoga maandagavond in Rijkevorsel

Meer energie en evenwicht met fijne diepe ontspannende, speelse Do-In Yoga oefeningen

Do-In Yoga dinsdagavond in Rijkevorsel

Meer energie en evenwicht met fijne diepe ontspannende, speelse Do-In Yoga oefeningen

Do-In Yoga donderdagavond in Zoersel

Meer energie en evenwicht met fijne diepe ontspannende, speelse Do-In Yoga oefeningen

online Do-In Yoga, live lessen op zondagochtend

Elke zondagochtend nieuwe live les. Bekijk alle lessen zo vaak je wil.

3-delige workshop: Zelfzorg en thuiskomen bij jezelf

Bevrijd jezelf van stress, piekergedachten en moeilijke emoties

Privé sessie

Niet op je gemak in groep? Kies voor persoonlijke begeleiding op jouw maat.

Na 1 reeks yoga lesjes zijn de lichamelijke klachten fel verbeterd.

Maanden voor ik met de yoga startte voelde ik me precies wat ouder worden. ‘s Morgens opstaan met veel stijfheid, geregeld last van spanningshoofdpijn. Nu ondertussen na 1 reeks yoga lesjes zijn de lichamelijke klachten fel verbeterd.

Ik werk als verpleegster met shiften. Na een reeks nachten een yoga lesje maakt dat de rest van de dagen wat minder vermoeid zijn.
Online les heeft een voordeel dat ik het 2x in de week kan toepassen op momenten dat het voor mij gemakkelijk past. Met shiften werken is niet gemakkelijk om wekelijks dezelfde avond vrij te houden.

Veronique

Ik wil geen enkele les missen.

Reeds jaren heb ik last van chronische spier- en gewrichtspijnen en regelmatig ontstekingen.  Om toch te blijven bewegen wandel ik regelmatig en sinds 1,5 jaar volg ik yoga bij Griet. Ik wist niet wat te verwachten van deze yogalessen, maar na enkele maanden viel het op dat ik mijn schouder terug kon bewegen en het voorbije jaar heb ik geen enkele ontsteking meer gehad. Ik ben ook veel leniger geworden.  De lessen zijn heel afwisselend en ik kom er steeds met veel energie buiten.

Moet het nog gezegd dat de maandagvoormiddagen heilig zijn voor mij ?  Ik wil geen enkele les missen.

Leen

Benefits van Do-In Yoga lessen

Do In Yoga  of de weg naar binnen geeft een goede tegenbeweging aan de drukte van alledag.

Maar het  is ook meer dan dat.

In deze lessen zit echt alles wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. Het effect van Do-In Yoga  is direct voelbaar omdat je ontspant.

Er zijn vooral ook veel langere termijn benefits:

Je lichaam wordt soepeler sterker en je immuniteit verbetert. 
Je leert anders kijken en omgaan met moeilijke gedachten en emoties
Je leert jezelf en je stressreacties beter kennen en kan daardoor anders kiezen.
Je wordt innerlijk sterker en bewuster, emotioneel stabieler en daardoor ook gelukkiger.
Je krijgt meer energie, je ontspant in je lichaam , je geest wordt kalm en rustig en je ervaart vrede in je hart.
Je leert je aandacht focussen en je energie centreren in je lichaam, je komt weer bij je gevoel. 
Je lichaamsbewustwording groeit. 
Je leert je grenzen voelen en daardoor ook gemakkelijker aangeven.

Ritme, regelmaat en ritueel helpen jou om die benefits te creëren.

Dit vraagt van jou ook een engagement om het wel te doen.

Reeksen stimuleren jou om vol te houden als het even wat minder gaat. Het maakt ook dat je in een veilige en vaste groep yoga kan volgen. Dat geeft een fijne verbinding.

Praktische info en tips

  • Je hebt nodig: een goede yoga mat, eventueel een kussentje en een dekentje.
  • Eet niet te veel vlak voor de les
  • Drink na de les voldoende water
  • De reeksen zijn niet terugbetaalbaar maar je kan steeds een les inhalen in een andere groep in Rijkevorsel of Zoersel. 
  • Ben je nieuw dan kan je eerst een losse les proberen alvorens in de reeks te stappen.
  • Je kan op elk moment instappen in de reeks, je betaalt de overige lessen.

Yoga vraagt ook van jouw een engagement

Je moet het wel gewoon doen…

Do-In Yoga,laat je levensenergie weer stromen, heft blokkades op waardoor je weer in verbinding komen met je ware zelf.

In de weg naar binnen kunnen we afstemmen op het voelen en dat brengt je dichter bij jou waarheid en vrijheid.

Ik bied mijn intuïtieve yoga lessen in reeksen aan. Het effect van yoga is optimaal en voelbaar als je er ritme en regelmaat in brengt en dat vraagt een engagement om regelmatig te oefenen. Reeksen stimuleren je daarin en helpen jou om vol te houden als het even wat minder gaat. Het maakt ook dat je in een veilige en vaste groep kan yoga volgen.

Dat geeft een fijne verbinding.

Als je nieuw bent kan je een les los proberen alvorens in de reeks te stappen

Het effect is direct voelbaar omdat je ontspant. Maar er zijn vooral ook veel langere termijn benefits.

  • Je lichaam wordt soepeler sterker en gezonder, je immuniteit verbetert. 
  • Je leert anders kijken en omgaan met moeilijke gedachten en emoties
  • Je leert al doende uit je hoofd en in je lijf te landen.
  • Je leert jezelf en je stressreacties beter kennen en er zo anders op reageren.
  • Je wordt innerlijk sterker en bewuster, emotioneel stabieler wordt en daardoor ook gelukkiger.

Maar dit vraagt van jou ook een engagement. 

Ritme Regelmaat en Ritueel helpen jou om die benefits te creëren.

Je moet het wel gewoon doen.

Grootschalig onderzoek naar stilte-ervaringen.

De enquête “Stilte in Vlaanderen” is uitgevoerd door onderzoeksbureau Indiville in opdracht van de culturele vzw Tamara Trust.

  • 70% van de Vlamingen vinden stilte en rust heel belangrijk.
  • We zoeken de stilte vooral op in de natuur.
  • Grootste verstoorder van rust en stilte blijkt onze smartphone te zijn. We staan er mee op en gaan er mee slapen.

 

Op de website van de VRT staat hierover een interessant en uitgebreid artikel met links naar interviews, resultaten en zelf uit te voeren tests.

Klik hier om het bericht op de website van de VRT te lezen.

Photo by Tim Savage from Pexels

8 voordelen van Yoga op een rijtje

  1. Je wordt sterker
    Yoga is een fysieke work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden geactiveerd via statische houdingen en dynamische bewegingen. Je bouwt functionele kracht op plaatsen waar je lichaam het nodig heeft.
  2. Je hebt minder stress
    Door de ontspannende werking van yoga daalt het stresshormoon ‘cortisol’
  3. Je slaapt beter
    Als we minder stress hebben, slapen we beter. En we hebben minder stress als we beter slapen. Fysieke activiteit en mentale ontspanning voeden deze gezonde vicieuze cirkel. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met slaapproblemen  meer en beter slapen dankzij yoga
  4. Je bloeddruk verlaagt
  5. Je hartslag verlaagt
  6. Je spijsvertering verbetert
  7. Je immuniteit verhoogt
  8. het verzacht de symptomen van angst en depressie

Wat is mindfulness en meditatie?

Mindfulness is een techniek die ongeveer 2500 jaar oud is en in zijn oorspronkelijke vorm beoefend werd door de Boeddha.
Op dit moment is het een wetenschappelijk onderbouwde training waarin het Oosten en het Westen samen komen, vooral doeltreffend bij stress-klachten.

We leren focussen op de ademhaling en herkennen de stroom van gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
Je krijgt inzicht  in negatieve gewoonte/stresspatronen, levenslange conditioneringen waarvan je misschien niet eens weet hebt.

Vanuit deze bewustwording kan je:

  • loslaten wat niet (meer) bij je past
  • veer-kracht opbouwen.
  • jezelf aanvaarden
  • opnieuw vrijheid in je lichaam en geest leren ervaren

Meditatie is eigenlijk hetzelfde, je kan deze term samen gebruiken met mindfulness. Door te mediteren train je je brein om rustig en stil te worden. Je gaat gedachten observeren, maar niet veroordelen. Door regelmatig te oefenen krijg je na verloop van tijd een brein dat standaard in een veel rustigere, kalmere modus is.

foto yin yoga

Wat is Do-In Yoga?

Do-In Yoga is van oorsprong een eeuwenoude bewegingsvorm uit China , beïnvloed door de Japanse Shiatsu en de Zen-tradities.

Deze vorm van yoga richt zich op de meridianen (energiebanen) in het lichaam waardoorheen Qi (levensenergie) stroomt.

De traditionele Chinese geneeskunst gaat er van uit dat lichaam en geest één zijn.

Het leren luisteren naar je lichaam is een kunst op zich!

Op een geduldige en vriendelijke manier contact maken met onze natuurlijke “lichaams”wijsheid.

Ieder oefent op ‘zen’ eigen grenzen.

Wat komt er aan bod:

Meridiaanstrekkingen, energieoefeningen , bewegen vanuit de hara, yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen,meditatie/mindfulness

Blog

Lees hier de nieuwste berichten van mijn blog

de weg naar binnen
30 jul

Do-In Yoga: De weg naar binnen.

Je thuis voelen, je kunnen ontspannen en op je gemak zijn in jezelf is zo belangrijk. Als gevoelsmens is het niet altijd evident om de balans te bewaren in deze steeds sneller en drukker wordende wereld. Er verandert zoveel dat het ook echt een uitdaging wordt om dicht bij jezelf …

14 jul

Yin en Yang in balans

Vuur De zomer is het meest yange seizoen,  alles komt in volle bloei.  De energie van vuur is erg naar boven en naar buiten gericht. De dagen zijn langer dan de nachten en het is warm. Ook wij zijn doorgaans meer naar buiten gericht in de zomer dan dan in de …

28 jun

Natuurcoaching: de natuur, jouw tweede coach

‘Look deep into nature, then you will understand everything better’ Albert Einstein Bij natuurcoaching gaan we samen de natuur in. Je kan de natuur zien als een tweede coach die je kan helpen bij het spanningen loslaten en ze kan als spiegel ingezet worden. Op een veilige en zachte manier …

Nieuwsbrief

Abonneer je op de nieuwsbrief en ontvang gratis een online Do-In Yoga les

Abonneren

Wat ik nu lees: De daktuinen van Teheran

van Mahbod Seraji ‘De zomeravonden in Teheran zijn broeierig, daaronder broeit de revolutie. En plotsklaps wordt alles anders als Pasha vanaf het dak het regime aan het werk ziet en een alles beslissende keuze moet maken.’ Ik lees graag over andere culturen en dan vooral over de intermenselijke relaties. Vaak gaat …

Lees meer...

Blijf in contact

volg mij op Instagram