Griet De Keyser

Wat is Do-In Yoga?

Do-In Yoga is van oorsprong een eeuwenoude bewegingsvorm uit China , beïnvloed door de Japanse Shiatsu en de Zen-tradities.

Deze vorm van yoga richt zich op de meridianen (energiebanen) in het lichaam waardoorheen Qi (levensenergie) stroomt.

De traditionele Chinese geneeskunst gaat er van uit dat lichaam en geest één zijn.

Het leren luisteren naar je lichaam is een kunst op zich!

Op een geduldige en vriendelijke manier contact maken met onze natuurlijke “lichaams”wijsheid.

Ieder oefent op ‘zen’ eigen grenzen.

Wat komt er aan bod:

Meridiaanstrekkingen, energieoefeningen , bewegen vanuit de hara, yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen,meditatie/mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een techniek die ongeveer 2500 jaar oud is en in zijn oorspronkelijke vorm beoefend werd door de Boeddha.
Op dit moment is het een wetenschappelijk onderbouwde training waarin het Oosten en het Westen samen komen, vooral doeltreffend bij stress-klachten.

We leren focussen op de ademhaling en herkennen de stroom van gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
Je krijgt inzicht  in negatieve gewoonte/stresspatronen, levenslange conditioneringen waarvan je misschien niet eens weet hebt.

Vanuit deze bewustwording kan je:

• loslaten wat niet (meer) bij je past
• veer-kracht opbouwen.
• jezelf aanvaarden
• opnieuw vrijheid in je lichaam en geest leren ervaren

Enkele praktische tips

• eet niet te veel vlak voor de les
• drink na de les voldoende water
• meebrengen:
  • geen speciale sportkledij nodig, gewoon comfortabele losse kleding
  • eventueel een dekentje voor de ontspanningsoefening op het einde van de les
  • eventueel twee kleine kussens voor extra ondersteuning
  • zorg voor een kwaliteitsvolle yoga-mat (https://m.wikihow.com/Choose-a-Yoga-Mat)

8 voordelen van Yoga op een rijtje

1. Je wordt sterker
   Yoga is een fysieke work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden geactiveerd via statische houdingen en dynamische bewegingen. Je bouwt functionele kracht op plaatsen waar je lichaam het nodig heeft.
2. Je hebt minder stress
   Door de ontspannende werking van yoga daalt het stresshormoon ‘cortisol’
3. Je slaapt beter
   Als we minder stress hebben, slapen we beter. En we hebben minder stress als we beter slapen. Fysieke activiteit en mentale ontspanning voeden deze gezonde vicieuze cirkel. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met slaapproblemen  meer en beter slapen dankzij yoga
4. Je bloeddruk verlaagt
5. Je hartslag verlaagt
6. Je spijsvertering verbetert
7. Je immuniteit verhoogt
8. het verzacht de symptomen van angst en depressie