Na 1 reeks yoga lesjes zijn de lichamelijke klachten fel verbeterd.

Maanden voor ik met de yoga startte voelde ik me precies wat ouder worden. ‘s Morgens opstaan met veel stijfheid, geregeld last van spanningshoofdpijn. Nu ondertussen na 1 reeks yoga lesjes zijn de lichamelijke klachten fel verbeterd.

Ik werk als verpleegster met shiften. Na een reeks nachten een yoga lesje maakt dat de rest van de dagen wat minder vermoeid zijn.
Online les heeft een voordeel dat ik het 2x in de week kan toepassen op momenten dat het voor mij gemakkelijk past. Met shiften werken is niet gemakkelijk om wekelijks dezelfde avond vrij te houden.

Veronique

Ik wil geen enkele les missen.

Reeds jaren heb ik last van chronische spier- en gewrichtspijnen en regelmatig ontstekingen.  Om toch te blijven bewegen wandel ik regelmatig en sinds 1,5 jaar volg ik yoga bij Griet. Ik wist niet wat te verwachten van deze yogalessen, maar na enkele maanden viel het op dat ik mijn schouder terug kon bewegen en het voorbije jaar heb ik geen enkele ontsteking meer gehad. Ik ben ook veel leniger geworden.  De lessen zijn heel afwisselend en ik kom er steeds met veel energie buiten.

Moet het nog gezegd dat de maandagvoormiddagen heilig zijn voor mij ?  Ik wil geen enkele les missen.

Leen

Photo by Tim Savage from Pexels

8 voordelen van Yoga op een rijtje

  1. Je wordt sterker
    Yoga is een fysieke work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden geactiveerd via statische houdingen en dynamische bewegingen. Je bouwt functionele kracht op plaatsen waar je lichaam het nodig heeft.
  2. Je hebt minder stress
    Door de ontspannende werking van yoga daalt het stresshormoon ‘cortisol’
  3. Je slaapt beter
    Als we minder stress hebben, slapen we beter. En we hebben minder stress als we beter slapen. Fysieke activiteit en mentale ontspanning voeden deze gezonde vicieuze cirkel. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met slaapproblemen  meer en beter slapen dankzij yoga
  4. Je bloeddruk verlaagt
  5. Je hartslag verlaagt
  6. Je spijsvertering verbetert
  7. Je immuniteit verhoogt
  8. het verzacht de symptomen van angst en depressie

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een techniek die ongeveer 2500 jaar oud is en in zijn oorspronkelijke vorm beoefend werd door de Boeddha.
Op dit moment is het een wetenschappelijk onderbouwde training waarin het Oosten en het Westen samen komen, vooral doeltreffend bij stress-klachten.

We leren focussen op de ademhaling en herkennen de stroom van gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
Je krijgt inzicht  in negatieve gewoonte/stresspatronen, levenslange conditioneringen waarvan je misschien niet eens weet hebt.

Vanuit deze bewustwording kan je:

  • loslaten wat niet (meer) bij je past
  • veer-kracht opbouwen.
  • jezelf aanvaarden
  • opnieuw vrijheid in je lichaam en geest leren ervaren
foto yin yoga

Wat is Do-In Yoga?

Do-In Yoga is van oorsprong een eeuwenoude bewegingsvorm uit China , beïnvloed door de Japanse Shiatsu en de Zen-tradities.

Deze vorm van yoga richt zich op de meridianen (energiebanen) in het lichaam waardoorheen Qi (levensenergie) stroomt.

De traditionele Chinese geneeskunst gaat er van uit dat lichaam en geest één zijn.

Het leren luisteren naar je lichaam is een kunst op zich!

Op een geduldige en vriendelijke manier contact maken met onze natuurlijke “lichaams”wijsheid.

Ieder oefent op ‘zen’ eigen grenzen.

Wat komt er aan bod:

Meridiaanstrekkingen, energieoefeningen , bewegen vanuit de hara, yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen,meditatie/mindfulness

Blog

Lees hier de laatste drie berichten van mijn blog.

Hallo, ik ben Griet
27 aug

Hallo, ik ben Griet

Ik begeleid graag mensen in het proces van het naar binnen keren en voelen. Op een veilige en zachte manier kan je weer kan landen in jezelf in je gevoel en je lichaam. Je leert je lichaam te ontspannen en te openen zodat je weer vrij kunt ademen en je levensenergie …

01 okt

Een heel belangrijk onderdeel van Yoga is je ademhaling.

Ademhalen doe je toch vanzelf? Ja, maar door bewust te ademen breng je je hartslagvariabiliteit, bloeddruk, en brainwave functie in een samenhangend frequentie. Dit gebeurt spontaan wanneer we inademen met een snelheid van 5-7 ademhalingen per minuut (in plaats van onze gebruikelijke 15-18). Het resulteert in een kalme, rustgevende alertheid …

03 nov

Interessant artikel over meditatie en ons brein. (engelstalig)

In dit boeiende artikel beschrijft de auteur aan de hand van wetenschappelijke onderzoeken dat door te mediteren ons brein fysiek wijzigt. Ze is dan ook van mening dat iets eenvoudigs zoals dagelijks een korte periode ons focussen op onze ‘mind and breathing’, een groot effect kan hebben op ons welzijn. Dit …

Nieuwsbrief

Abonneer je op de nieuwsbrief en blijf op hoogte van nieuwe cursussen.

Abonneren

Wat ik lees: Vol energie met vezels

Dat je darmflora belangrijk is voor je gezondheid wisten we natuurlijk allang. En dat vezels noodzakelijk zijn, ook. Maar dat juist plantaardige vezels zoveel invloed kunnen hebben op je gezondheid is niet bij iedereen bekend. Dr. Will Bulsiewicz – voormalig liefhebber van junkfood – legt in Vol energie met vezels …

Lees meer...

The usefulness of the cup is its emptiness

LAO TZU