Do-In Yoga en Meditatie
Na 1 reeks yoga lesjes zijn de lichamelijke klachten fel verbeterd.
Maanden voor ik met de yoga startte voelde ik me precies wat ouder worden. ‘s Morgens opstaan met veel stijfheid, geregeld last van spanningshoofdpijn. Nu ondertussen na 1 reeks yoga lesjes zijn de lichamelijke klachten fel verbeterd.
Ik werk als verpleegster met shiften. Na een reeks nachten een yoga lesje maakt dat de rest van de dagen wat minder vermoeid zijn.
Online les heeft een voordeel dat ik het 2x in de week kan toepassen op momenten dat het voor mij gemakkelijk past. Met shiften werken is niet gemakkelijk om wekelijks dezelfde avond vrij te houden.Veronique
Ik wil geen enkele les missen.
Reeds jaren heb ik last van chronische spier- en gewrichtspijnen en regelmatig ontstekingen. Om toch te blijven bewegen wandel ik regelmatig en sinds 1,5 jaar volg ik yoga bij Griet. Ik wist niet wat te verwachten van deze yogalessen, maar na enkele maanden viel het op dat ik mijn schouder terug kon bewegen en het voorbije jaar heb ik geen enkele ontsteking meer gehad. Ik ben ook veel leniger geworden. De lessen zijn heel afwisselend en ik kom er steeds met veel energie buiten.
Moet het nog gezegd dat de maandagvoormiddagen heilig zijn voor mij ? Ik wil geen enkele les missen.
Leen
Do-In Yoga is van oorsprong een eeuwenoude bewegingsvorm uit China , beïnvloed door de Japanse Shiatsu en de Zen-tradities.
Deze vorm van yoga richt zich op de meridianen (energiebanen) in het lichaam waardoorheen Qi (levensenergie) stroomt.
De traditionele Chinese geneeskunst gaat er van uit dat lichaam en geest één zijn.
Het leren luisteren naar je lichaam is een kunst op zich!
Op een geduldige en vriendelijke manier contact maken met onze natuurlijke “lichaams”wijsheid.
Ieder oefent op ‘zen’ eigen grenzen.
Wat komt er aan bod:
Meridiaanstrekkingen, energieoefeningen , bewegen vanuit de hara, yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen,meditatie/mindfulness
Mindfulness is een techniek die ongeveer 2500 jaar oud is en in zijn oorspronkelijke vorm beoefend werd door de Boeddha.
Op dit moment is het een wetenschappelijk onderbouwde training waarin het Oosten en het Westen samen komen, vooral doeltreffend bij stress-klachten.
We leren focussen op de ademhaling en herkennen de stroom van gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
Je krijgt inzicht in negatieve gewoonte/stresspatronen, levenslange conditioneringen waarvan je misschien niet eens weet hebt.
Vanuit deze bewustwording kan je:
Lees hier de laatste drie berichten van mijn blog.
Ademhalen doe je toch vanzelf? Ja, maar door bewust te ademen breng je je hartslagvariabiliteit, bloeddruk, en brainwave functie in een samenhangend frequentie. Dit gebeurt spontaan wanneer we inademen met een snelheid van 5-7 ademhalingen per minuut (in plaats van onze gebruikelijke 15-18). Het resulteert in een kalme, rustgevende alertheid …
In dit boeiende artikel beschrijft de auteur aan de hand van wetenschappelijke onderzoeken dat door te mediteren ons brein fysiek wijzigt. Ze is dan ook van mening dat iets eenvoudigs zoals dagelijks een korte periode ons focussen op onze ‘mind and breathing’, een groot effect kan hebben op ons welzijn. Dit …
eet niet te veel vlak voor de les drink na de les voldoende water meebrengen: geen speciale sportkledij nodig, gewoon comfortabele losse kleding eventueel een dekentje voor de ontspanningsoefening op het einde van de les eventueel twee kleine kussens voor extra ondersteuning zorg voor een kwaliteitsvolle yoga-mat (https://m.wikihow.com/Choose-a-Yoga-Mat)
Dat je darmflora belangrijk is voor je gezondheid wisten we natuurlijk allang. En dat vezels noodzakelijk zijn, ook. Maar dat juist plantaardige vezels zoveel invloed kunnen hebben op je gezondheid is niet bij iedereen bekend. Dr. Will Bulsiewicz – voormalig liefhebber van junkfood – legt in Vol energie met vezels …
Lees meer...
LAO TZU
